Az életünk során előfordulhat olyan helyzet, amikor stresszes élethelyzetbe kerülünk, és ezt nehéz elkerülni. Azonban fontos megjegyezni, hogy a stressz maga nem mindig rossz dolog – az emberi élet része, és lehet hasznos is a megfelelő mennyiségben.
Azonban, ha a stressz hosszú távon fennáll, vagy túl erős, az hatással lehet a testi és szellemi egészségünkre, és negatív hatásokat okozhat. Ezért a stressz kezelése és csökkentése fontos, hogy a mindennapi életünk minősége és az egészségünk megmaradjon.
Bár lehetetlen teljesen megszabadulni a stressztől, de számos módszer áll rendelkezésre a stressz kezelésére és csökkentésére, mint például a meditáció, a testmozgás, a relaxációs technikák, a jó alvás és az egészséges étkezési szokások. Mindezek a módszerek segíthetnek az életünk során keletkező stresszes helyzetek kezelésében, és hozzájárulhatnak ahhoz, hogy jobban tudjuk kezelni a mindennapi életünk során felmerülő stresszt.
A stresszt nem tudjuk teljesen kiiktatni mindennapjainkból, inkább azon kell dolgoznunk, hogy kitaláljuk, hogyan fordítsuk a magunk javára, és hogyan küzdhetünk ellene? ! Számos technika létezik a stressz leküzdésére, beleértve a rendszeres testmozgást és a relaxáció különféle formáit. A lelki megoldások mellett azonban fizikai segítséget is igénybe vehetünk. Mivel a szorongás és a stressz gyakran összefügg az ideg- és izomfeszültséggel, a szorongáson és a stresszen nagymértékben segíthet a kalciumot és különösen a magnéziumot tartalmazó élelmiszerek (gyümölcsök, zöldségek, olajos magvak, diófélék, napraforgómag) és étrend-kiegészítők fogyasztása.
Milyen étrendkiegészítőkkel csökkenthető a stressz?
Fontos tudni, hogy az étrendkiegészítők nem helyettesítik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, és nem jelentenek gyógyírt a stresszre. Azonban, számos étrendkiegészítő és táplálék kiegészítő hasznos lehet a stressz kezelésében, kiegészítve a megfelelő életmódbeli szokásokat.
Például, az alábbiakban felsorolt étrendkiegészítők segíthetnek a stressz csökkentésében:
- Omega-3 zsírsavak: az omega-3 zsírsavak segíthetnek a szorongás és a depresszió csökkentésében. Az omega-3 zsírsavak a tengeri halakban, a lenmagban és a chia magban is megtalálhatóak, de kaphatóak omega-3 kiegészítők is.
[dp_product id=89ype=a domain=0 button=”Vásárlás” currency=Ft ]
- B-vitaminok: a B-vitaminok kulcsfontosságúak az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez. A B-vitaminok közül különösen a B6-vitamin és a B12-vitamin segíthetnek a stressz kezelésében. A B-vitaminokat természetes formában, például húsban, tojásban, zöldségfélékben és diófélékben is megtalálhatjuk, de kaphatóak B-vitamin kiegészítők is.
[dp_product id=173ype=a domain=0 button=”Vásárlás” currency=Ft ]
- Magnézium: a magnézium kulcsfontosságú ásványi anyag az idegrendszer megfelelő működéséhez, és segíthet a stressz kezelésében is. A magnéziumot természetes formában, például spenótban, mandulában, avokádóban és banánban is megtalálhatjuk, de kaphatóak magnézium kiegészítők is.
[dp_product id=96ype=a domain=0 button=”Vásárlás” currency=Ft ]
- Adaptogén gyógynövények: az adaptogén gyógynövények olyan növények, amelyek segíthetnek a testnek alkalmazkodni a stresszel szemben. Az adaptogén növények közül például a zsálya, a ginzeng, a rhodiola és az ashwagandha segíthetnek a stressz csökkentésében.
[dp_product id=101ype=a domain=0 button=”Vásárlás” currency=Ft ]