A piridoxin néven is ismert B6-vitamin vízben oldódó vitamin, így a szervezet nem tárolja a felesleget, ezért minden nap elegendő mennyiségre van szükségünk belőle. Milyen tünetei vannak a B6-vitamin-hiánynak, és milyen esetekben lehet szükség étrend-kiegészítőre? Hogyan válasszuk ki a számunkra megfelelő készítményt?
B-komplex és a piridoxin
A B-komplex nyolc vízben oldódó vitaminból áll, amelyek alapvető és egymással szorosan összefüggő szerepet töltenek be a szervezet működésében. Az egyetlen másik vízben oldódó vitamin a C-vitamin; az összes többi zsírban oldódó.
A B-komplexet alkotó vitaminok
- a tiamin (B1-vitamin),
- a riboflavin (B2-vitamin),
- a niacin (B3-vitamin),
- a pantoténsav (B5-vitamin),
- a piridoxin (B6-vitamin),
- a biotin (B7-vitamin),
- a folsav (B9-vitamin) és
- a kobalaminok (B12-vitamin).
A B6-vitamin fontos az agy normál fejlődéséhez, valamint az idegrendszer és az immunrendszer egészségének megőrzéséhez. Táplálékforrásai közé tartozik többek közt a baromfi, a hal, a burgonya, a csicseriborsó és a banán. A B6-vitamin étrend-kiegészítőként is alkalmazható, általában szájon át szedhető kapszula, tabletta vagy folyadék formájában.
B6-vitamin-hiány jelei
Sok esetben a B6-vitamin hiánya más B-vitaminok, például a B12-vitamin és a folsav alacsony szintjével jár együtt.
A B6-vitamin hiányának tünetei a következők lehetnek:
- vérszegénység,
- görcsrohamok,
- depresszió,
- zavarodottság, illetve
- legyengült immunrendszer.
A B6-vitamin hatása
A B6-vitamin részt vesz
- a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, illetve
- a normál fehérje- és glikogén-anyagcserében, valamint
- hozzájárul az idegrendszer és az immunrendszer normál működéséhez, illetve
- a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.

A B6-vitamin ezeken felül szerepet játszik
- a normál pszichológiai funkció fenntartásában,
- a normál vörösvérsejt-képződésben és
- a hormonális aktivitás szabályozásában.
Mire jó a B6-vitamin étrend-kiegészítő?
Azoknál, akik vesebetegségben vagy felszívódási zavarokban szenvednek, nagyobb valószínűséggel alakul ki B6-vitamin-hiány.
B6-vitamin pótlására szorulhatnak még
- az alkoholfüggőségben,
- az elhízásban,
- bizonyos autoimmun betegségben szenvedők, illetve
- a terhes vagy a szoptató kismamák.
[dp_product id=174 type=a domain=0 button=”Vásárlás” currency=Ft ]
A B-vitaminok mellékhatásai
Bár a B-komplex számos egészségügyi előnnyel jár, és elengedhetetlen a szervezet általános működéséhez, pótlásuknak van némi kockázata, különösen nagy dózisban. Mivel a B-vitaminok vízben oldódnak, nehéz túladagolni őket, mert a felesleg kiürül a vizelettel. Azonban lehetséges, hogy a túl sok vitamin negatív hatásokat okoz. Ha B-vitaminokból pótlásra szorulsz, mindig olyan jó hírű márkát válassz, amely vállalja termékei független tesztelését.
B6-vitamin túladagolás
A B6 jelenlegi ajánlott napi mennyisége 1,3-1,7 mg felnőttek számára, a tolerálható felső határa pedig napi 100 mg, amit nem szabad túllépni. A legtöbb ember megfelelő mennyiségű B6-vitaminhoz juthat a táplálkozással. Bizonyos esetekben viszont fontos lehet nagyobb mennyiségű vitaminbevitel táplálékkiegészítőkkel, orvosi felügyelet mellett.
Az étrend-kiegészítő készítmények nem helyettesítik az egészséges életmódot és a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet.
A B-vitamin túladagolás tünetei
Napi 1000 mg-nál több B6-vitamin bevitele idegkárosodást és fájdalmat vagy zsibbadást okozhat a kezekben vagy lábakban. Néhány ilyen mellékhatást már napi 100-300 mg B6 után is dokumentáltak.
Az USA medical Multivitamin for Women és a USA medical MULTIVITAMIN for Men termékek a nélkülözhetetlen vitaminokat a természetben található növények és gyümölcsök erejével ötvözik, mint amilyen például a tőzegáfonya, a galagonya, a szőlőmag, a gránátalma és a fekete ribiszke kivonata. Ha kipróbálnál más prémium minőségű készítményt is, nézz körül a webshopunkban egyéb étrend-kiegészítőkért!
Forrás: usamedical.hu
[dp_product id=40 type=a domain=0 button=”Vásárlás” currency=Ft ]
[dp_product id=41 type=a domain=0 button=”Vásárlás” currency=Ft ]