A B6 vitamin hatása szervezetünkre

A piridoxin néven is ismert B6-vitamin vízben oldódó vitamin, így a szervezet nem tárolja a felesleget, ezért minden nap elegendő mennyiségre van szükségünk belőle. Milyen tünetei vannak a B6-vitamin-hiánynak, és milyen esetekben lehet szükség étrend-kiegészítőre? Hogyan válasszuk ki a számunkra megfelelő készítményt?

B-komplex és a piridoxin

A B-komplex nyolc vízben oldódó vitaminból áll, amelyek alapvető és egymással szorosan összefüggő szerepet töltenek be a szervezet működésében. Az egyetlen másik vízben oldódó vitamin a C-vitamin; az összes többi zsírban oldódó. 

A B-komplexet alkotó vitaminok 

• a tiamin (B1-vitamin), 
• a riboflavin (B2-vitamin), 
• a niacin (B3-vitamin), 
• a pantoténsav (B5-vitamin), 
• a piridoxin (B6-vitamin), 
• a biotin (B7-vitamin), 
• a folsav (B9-vitamin) és 
• a kobalaminok (B12-vitamin).

A B6-vitamin fontos az agy normál fejlődéséhez, valamint az idegrendszer és az immunrendszer egészségének megőrzéséhez. Táplálékforrásai közé tartozik többek közt a baromfi, a hal, a burgonya, a csicseriborsó és a banán. A B6-vitamin étrend-kiegészítőként is alkalmazható, általában szájon át szedhető kapszula, tabletta vagy folyadék formájában.

B6-vitamin-hiány jelei

Sok esetben a B6-vitamin hiánya más B-vitaminok, például a B12-vitamin és a folsav alacsony szintjével jár együtt.

A B6-vitamin hiányának tünetei a következők lehetnek:

• vérszegénység,
• görcsrohamok,
• depresszió,
• zavarodottság, illetve
• legyengült immunrendszer.

A B6-vitamin hatása

A B6-vitamin részt vesz

• a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, illetve
• a normál fehérje- és glikogén-anyagcserében, valamint
• hozzájárul az idegrendszer és az immunrendszer normál működéséhez, illetve
• a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.

A B6-vitamin ezeken felül szerepet játszik 

• a normál pszichológiai funkció fenntartásában, 
• a normál vörösvérsejt-képződésben és
• a hormonális aktivitás szabályozásában.

Mire jó a B6-vitamin étrend-kiegészítő?

Azoknál, akik vesebetegségben vagy felszívódási zavarokban szenvednek, nagyobb valószínűséggel alakul ki B6-vitamin-hiány. 

B6-vitamin pótlására szorulhatnak még

• az alkoholfüggőségben,
• az elhízásban,
• bizonyos autoimmun betegségben szenvedők, illetve
• a terhes vagy a szoptató kismamák. 

A B-vitaminok mellékhatásai

Bár a B-komplex számos egészségügyi előnnyel jár, és elengedhetetlen a szervezet általános működéséhez, pótlásuknak van némi kockázata, különösen nagy dózisban. Mivel a B-vitaminok vízben oldódnak, nehéz túladagolni őket, mert a felesleg kiürül a vizelettel. Azonban lehetséges, hogy a túl sok vitamin negatív hatásokat okoz. Ha B-vitaminokból pótlásra szorulsz, mindig olyan jó hírű márkát válassz, amely vállalja termékei független tesztelését.

B6-vitamin túladagolás

A B6 jelenlegi ajánlott napi mennyisége 1,3-1,7 mg felnőttek számára, a tolerálható felső határa pedig napi 100 mg, amit nem szabad túllépni. A legtöbb ember megfelelő mennyiségű B6-vitaminhoz juthat a táplálkozással. Bizonyos esetekben viszont fontos lehet nagyobb mennyiségű vitaminbevitel táplálékkiegészítőkkel, orvosi felügyelet mellett. 

Az étrend-kiegészítő készítmények nem helyettesítik az egészséges életmódot és a vegyes, kiegyensúlyozott étrendet.

A B-vitamin túladagolás tünetei

Napi 1000 mg-nál több B6-vitamin bevitele idegkárosodást és fájdalmat vagy zsibbadást okozhat a kezekben vagy lábakban. Néhány ilyen mellékhatást már napi 100-300 mg B6 után is dokumentáltak.

Az USA medical Multivitamin for Women és a USA medical MULTIVITAMIN for Men termékek a nélkülözhetetlen vitaminokat a természetben található növények és gyümölcsök erejével ötvözik, mint amilyen például a tőzegáfonya, a galagonya, a szőlőmag, a gránátalma és a fekete ribiszke kivonata. Ha kipróbálnál más prémium minőségű készítményt is, nézz körül a webshopunkban egyéb étrend-kiegészítőkért!

Forrás: usamedical.hu